Рубрика: Фитнес

комплекс физических упражнений для укрепления мышц

йога для беременных 1

О пользе йоги для беременных

В отличие от аэробики и шейпинга йога представляет собой комплекс плавных движений, способных исцелить все тело, восстановить работу все внутренних органов и систем. Преимущества йоги состоит в том, что с ее помощью можно избавиться...

0

Уттхита Паршваконасана

1. Для выполнения Уттхиты Паршваконасана примите начальное положение — Тадасану. 2. Вдохнув, выполнив прыжок, вытяните руки в стороны, а поставьте на расстояние около 130 см. 3. Правую стопу разверните под прямым углом, а левую...

0

Шавасана

«Шава» означает труп. Цель этой асаны – подражание мертвому человеку. Упражнение учит расслаблять не только свое тело, но и свой ум. Регулярно выполняя упражнение, Вы научитесь за короткий промежуток времени отдыхать и набираться жизненной...

0

Поза Ардха Навасана

В индийской культуре Ардха – это половина, «Нава» лодка. В данной позе тело напоминает лодку. 1. Сядьте на пол, ноги прямые. 2. Пальцы рук скрестите и опустите на затылок. 3. Выдохните. Одновременно отклонитесь назад...

йога 0

Поза Растянутой Стопы. Прасарита Падоттанасана.

В этой позе йоги ноги расставлены достаточно широко. 1. Исходная поза Тадасана. 2. Руки должны находиться на бедрах таким образом, чтобы пальцы смотрели  вперед. 3. На вдохе выполнив прыжок, расставьте ноги на расстояние около...

Поза Скрученного Бокового Угла 0

Паривритта Паршваконасана. Поза Скрученного Бокового Угла

1. Встаньте в позу Тадасана. 2. На глубоком вдохе сделайте прыжок, расставив ноги на 120-130 см. Руки в стороны, они должны находиться на уровне плеч; ладони в низ. 3. Правая стопа должна быть под...

0

Врикшасана

В индийской культуре врикша – это дерево. Как растёт дерево, в позе Врикшасана необходимо своё тело вытянуть вверх. Техника позы дерева выглядит следующим образом: 1. Необходимо принять позу Тадасана. 2. Правую ногу согнуть в...

0

Шейпинг. Коррекция мышц корпуса и рук

Выделяют две группы упражнений, направленных на коррекцию мышц корпуса и рук, создания правильной осанки. Первая группа поможет скинуть лишние килограммы, а вторая направлена непосредственно на моделирование верхней части туловища. Выбирая упражнения, обращайте внимание на...

0

Упражнения для стройных рук для девушек

На сегодняшний день в сети можно найти много публикаций на тему, как сделать свои ножки более стройными. В них описываются диеты, упражнения, обсуждается эффективность современной косметики для борьбы с целлюлитом и растяжками. Однако, если...

0

Убираем проблемные места

Для каждой из проблемных зон нашей неидеальной фигуры существует свой рецепт. Убираем «галифе». Наверное, главное проблемное место женской фигуры. Наше пресловутое «галифе» образовывается в следствии застаивания в области бёдер жировых молекул, поэтому обычные упражнения...